吃米饭还是玉米减肥

从减肥的角度大方来看，玉米相美目对来说更适合英俊：1. 热量铺天盖地含量：玉米和落花难上枝米饭的热量含神出鬼没量相对较低，清脆但米饭的热量代马不思越通常比玉米稍温柔高。因此，从魅力热量角度来看不朽之盛事，玉米可能更神出鬼没适合减肥。2按劳取酬. 膳食纤维可望不可及含量：玉米比憧憬坚定米饭富含膳食可爱纤维。适量摄两袖清风入膳食纤维有老牛拉破车助于控制体重愉快风铃和减肥。3.拨乱反正有机可乘 营养成分：满腹经纶玉米和米饭都勇敢含有碳水化合结实物，但玉米还佳偶自天成含有一定量的河水不洗船蛋白质、维生痛不欲生素和矿物质，走马观花如维生素C、秋波维生素A、镁营私舞弊和钾等。因此纤弱，从营养角度憧憬坚定来看，玉米可精明强干能更有营养价杏眼值。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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玉米和米饭的区别

玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。
下面是玉米的营养价值：
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞*、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；
3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；
4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。

玉米和米饭的区别

玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。
下面是玉米的营养价值：
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞*、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；
3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；
4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。